CBT-i univalmennus
Auttaa kroonisen unettomuuden hoitamisessa ilman lääkkeitä. Ryhmä- ja yksilövalmennuksia
Olen hoitoalan ammattilainen ja sertifioitu uniohjaaja.
Olen myös Unitutkimusseuran jäsen.
Palveluitani:
- Yksilövalmennus (etänä tai livenä)
- Etävalmennus pienryhmille
- Mini-iltoja & verkkomateriaaleja
- Yksinkertaisia työkaluja nukahtamiseen ja yöheräilyihin
Uni ei ole ylellisyys. Se on perusoikeus
Uniryhmät etävalmennuksena livenä:
Tarvitset tietokoneen tai puhelimen, jossa on kamera ja mikrofoni. Välitehtäviä varten saat linkin appiin, jonka kautta tehtävät suoritetaan.
Tapaamisia on viisi, joissa joka kerralla käydään uneen liittyvää uutta asiaa läpi, keskustellaan omasta tilanteestaja annetaan ja saadaan vertaistukea. Tapaamiset ovat kahden viikon välein, jolloin uuden asian sisäistämiseen ja tehtävien tekemiseen on hyvin aikaa. Tapaamisten kestot ovat 90-120 minuttia, riippuen ryhmän aktiivisuudesta. Keskustelulle on aina varattu aikaa. Keskustelut ovat luottamuksellisia ryhmän sisäisiä.
Käsittelemme uneen liittyviä asioita monelta eri kannalta, kuten esimerkiksi: Kuinka hallita omaa stressiä, kuinka toimia, kun uni ei tule, vaikuttaako ravinto uneen?
Tapaamisista saat materiaalit kertausta ja myöhempää käyttöä varten.
Ryhmät ovat 5-7 henkilön ryhmiä
aiemmpien kurssilaisten kommentteja:
”sain paljon apua ja nukun nyt huomattavasti paremmin, enkä stressaa enää” Markku
” ajattelin, että tuttuja asioita taas, mutta iso apu oli tästä kurssista, suosittelen” Maarit
”sieltä täältä on oppeja mennyt perille ja olen alkanut oppia nukkumaan” Tuula
Kurssi sisältää:
viisi etätapaamista 120 min, yhteensä 10 tuntia
Oneiros ohjelman kirjauksia ja tehtäviä varten
kurssimateriaalin
jokaiselle unipäiväkirjan ja unen tehokkuuden tarkastelu
sähköpostituki
ryhmäläisille oma suljettu ryhmä keskusteluun sekä avoin ryhmä kaikille kiinnostuneille alla olevasta linkistä
Unettomuus ei ole tullut hetkessä, eikä myöskään katoa hetkessä. Sitoutuminen tehtäviin ja osallisuminen tapaamisiin tuo varmimmin tuloksia. Mikään elämäntapamuutos ei tapahdu hetkessä, mutta kaksi ja puoli kuukautta antaa jo hyvän vauhdin kohti parempaa.
kurssin kokonaishinta on 290 € (29€/ viikko), sisältäen kaiken edellä mainitun. Kurssi toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on vähintään viisi henkilöä.Earlybird hinta 249€ 30.3 mennessä ilmoittautuneille
SEURAAVA kurssi alkaa 14.4.2026 klo 18.00
Ilmoittautumiset sähköpostiin 10.4.2026 mennessä info@leposyli.fi
Ilmoittautumiseen nimi ja sähköpostiosoite. Saat laskun sähköpostiin ja maksu 10.4 mennessä.
Osallistujamäärä rajataan seitsemään, minimi viisi, jotta kurssi toteutuu.