https://www.uniliitto.fi/kalenterimerkinta/uniryhma-kurssi-verkossa-ilmottaudu-2/

UNILIITON LISÄKSI JÄRJESTÄN KURSSEJA :

CBT-i univalmennus Leposylin ohjauksessa

Auttaa kroonisen unettomuuden hoitamisessa ilman lääkkeitä. Ryhmä- ja yksilövalmennuksia

Olen hoitoalan ammattilainen ja sertifioitu uniohjaaja.

Olen myös Unitutkimusseuran jäsen.

Palveluitani:

• Yksilövalmennus (etänä tai livenä)
• Etävalmennus pienryhmille
• Mini-iltoja & verkkomateriaaleja
• Yksinkertaisia työkaluja nukahtamiseen ja yöheräilyihin

• Uni ei ole ylellisyys. Se on perusoikeus

• Uniryhmät etävalmennuksena livenä:

   Tarvitset tietokoneen tai puhelimen, jossa on kamera ja mikrofoni. Välitehtäviä varten saat linkin appiin, jonka kautta tehtävät suoritetaan.

  Tapaamisia on viisi, joissa joka kerralla käydään uneen liittyvää uutta asiaa läpi, keskustellaan omasta tilanteestaja annetaan ja saadaan vertaistukea. Tapaamiset ovat kahden viikon välein, jolloin uuden asian sisäistämiseen ja tehtävien tekemiseen on hyvin aikaa. Tapaamisten kestot ovat 90-120 minuttia, riippuen ryhmän aktiivisuudesta. Keskustelulle on aina varattu aikaa. Keskustelut ovat luottamuksellisia ryhmän sisäisiä.

  Käsittelemme uneen liittyviä asioita monelta eri kannalta, kuten esimerkiksi: Kuinka hallita omaa stressiä, kuinka toimia, kun uni ei tule, vaikuttaako ravinto uneen?

  Tapaamisista saat materiaalit kertausta ja myöhempää käyttöä varten.

  Ryhmät ovat 5-7 henkilön ryhmiä

  aiemmpien kurssilaisten kommentteja:

  ”sain paljon apua ja nukun nyt huomattavasti paremmin, enkä stressaa enää” Markku

  ” ajattelin, että tuttuja asioita taas, mutta iso apu oli tästä kurssista, suosittelen” Maarit

  ”sieltä täältä on oppeja mennyt perille ja olen alkanut oppia nukkumaan” Tuula

  
  

• Kurssi sisältää:

  viisi etätapaamista 120 min, yhteensä 10 tuntia

  Oneiros ohjelman kirjauksia ja tehtäviä varten

  kurssimateriaalin

  jokaiselle unipäiväkirjan ja unen tehokkuuden tarkastelu

  sähköpostituki

  ryhmäläisille oma suljettu ryhmä keskusteluun sekä avoin ryhmä kaikille kiinnostuneille alla olevasta linkistä

  Unettomuus ei ole tullut hetkessä, eikä myöskään katoa hetkessä. Sitoutuminen tehtäviin ja osallisuminen tapaamisiin tuo varmimmin tuloksia. Mikään elämäntapamuutos ei tapahdu hetkessä, mutta kaksi ja puoli kuukautta antaa jo hyvän vauhdin kohti parempaa.